Esse é o tipo de matéria que da água da boca para qualquer escritora de receitas Fit nesse vasto mundo regido por protocolos nessa rede mundial de computadores, listamos cinco receitinhas básicas para o seu deleite, vamos conhecê-las?
Waffles com xarope de bordo de mirtilo
Essa é uma receita unanime entre as blogueiras com nicho em fitness
Ingredientes
- 1/3 xícara de mirtilos congelados
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 2 waffles de grãos inteiros
- 1 colher de sopa de nozes
Modo de preparo
- mexa o mirtilo Junto ao xarope por 3 minutos, até descongelar os frutos, quando ficar homogênea,
- Despeje o conteúdo no waffles e aproveite essa delícia!
Bagel & Creme De Queijo Com Tomate
Ingredientes
- 1 bagel de grãos inteiros pequeno (3 onças)
- 2 colheres de sopa de queijo com creme de baixo teor de gordura
- 2 fatias grandes de tomate
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Espalhar com creme de queijo nas duas partes do bagel. Cubra cada lado com uma fatia de tomate e tempere com sal e pimenta.
Panquecas de manteiga de amendoim e banana
Ingredientes
- 1/2 banana pequena, picada
- 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
- 1/3 xícara de massa de panqueca de grãos inteiros preparados
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Adicione banana e a manteiga de amendoim para bater. Prepare as panquecas e sirva essa deliciosa receita com mel cheio no topo.
Muesli de aveia e amêndoas torradas
Ingredientes:
Você vai precisar de 160 g de flocos de aveia, 25 g de coco ralado, 30 g de semente de linhaça, 120 g de amêndoas cruas, 1-2 colheres de sopa de açúcar mascavo, 1 pitada de sal, 1/2 colher de chá de canela, 1/4 colher de chá de essência de baunilha, 25 g de mel ou xarope de agave, 3-4 colheres de sopa de água, 100 g de cranberries, 50g de passas.
Modo de preparo:
O próximo passo é muito simples, aqueça o o forno novamente a 160 ° C , já deixe preparada uma travessa grande com papel manteiga ou papel alumínio. Separe as amêndoas picadas .
Misture em uma tigela grande de aveia com coco ralado, sementes de linho e amêndoas. Adicione o açúcar, sal e qualquer outro condimento de sua preferência , misturando bem. Adicione o mel ou xarope de agave misturando e a medida adicionar a água lentamente. Deve ficar todo umedecido, mas não passar desse ponto.
Barras de granola não cozidas
Em sua composição não é inserida o açúcar refinado, as barras de granola já são devidamente abastecidas pelo açúcar natural do coco.
Bolinho de frango com Batata Doce
Ingredientes
- 1 peito de frango pequeno (500 g)
- 2 batatas doce médias
- 1 cebola média picada
- 3 dentes de alho picados
- 1/2 pimentão picado
- 1 ovo
- Sal
- Pimenta caiena a gosto
- Farinha de linhaça para empanar
Modo de preparo:
- Cozinhe as batatas sem casca até ficarem bem moles
- Cozinhe, desfie o frango e misture com os temperos e sal
- Junte a batata doce amassada com o frango temperado e o ovo até que vire uma massa homogênea
- Forme bolinhas, passe na farinha de linhaça ou de rosca
- Asse no forno por 20 minutos em 200° c