5 Passos para criar um blog (ou a resposta para tantos projetos que você quer tornar realidade)

Muitas pessoas já me perguntaram como criar um blog. Mas há alguns dias recebi um e-mail que me emocionou:

Um homem de 54 anos me pediu gentilmente orientação para criar seu próprio blog.

Para José Miranda e todas as pessoas que querem começar com o seu blog, aqui estão os meus 5 passos para criar um blog.

criar um blog

5 passos para criar um blog

1. Determine um tema (Nicho)

Se você quer criar um blog é porque você quer comunicar algo (ou muitas coisas). Mas mesmo que você tenha varias ideias bonitas em mente, você sabe que nenhuma delas vale a pena até você colocá-las no papel.

É por isso que o primeiro desafio é pegar um lápis e papel e começar a definir qual será o tema principal do seu blog.

O curso Mini Site Ninja pode te ajudar a escolher um nicho que seja interessante e rentável para o seu novo blog.

Você pode escolher entre vários assuntos para falar em seu blog: Poesia, Finanças, Culinária, Tecnologia, Moda, Política, Fotografia, Cinema, Humor, Literatura, etc.

Também pode ser um tópico muito específico dentro de outro. Por exemplo, em vez de ter um blog de culinária, você tem um especificamente sobre doces, ou mais especificamente, um blog sobre alfajores.

2. Decomponha este tema em várias seções

Depois de ter determinado o tema macro do seu blog (provavelmente o que você está apaixonada), é hora de se organizar. E como qualquer grande tarefa a ser executada, é preciso começar dividindo-a em várias partes. O que chamamos no mundo blogues de Categorias. Aqui estão os exemplos.

Um blog de moda poderia ter quatro categorias: Sapatos, Acessórios, Outifts , Beleza. Um sobre Tecnologia poderia ser dividido em: AplicativosSmartphones, Computadores, Softwares.

3. Acumular conteúdo

Antes de lançar seu blog, é importante que você já tenha publicado pelo menos cinco artigos escritos

Isso pode até ser o primeiro passo de todos. Porque começando escrever diretamente o conteúdo, você será capaz de definir qual é o tema principal do seu blog, e tendo vários textos escritos, você terá uma visão melhor para categorizá-los.

4. Escolha um meio (qualquer)

Muitas pessoas me dizem que gostariam de criar um blog, mas que “eles não se dão bem com a tecnologia”. Referindo-se ao fato de que eles têm dificuldade em aprender uma nova ferramenta (como WordPress ou Blogspot). No entanto, eles gerenciam Facebook ou Instagram perfeitamente. Eu sempre respondo que a ferramenta é o mínimo e que o conteúdo é rei.

Se este for o seu caso, recomendo que você use a ferramenta que você conhece e comece a compartilhar seu conteúdo por meio de qualquer coisa. Pode ser no Facebook, Instagram, Youtube ou até no Whatsapp. Qualquer meio que você pode conectar pessoas com o que você deseja comunicar.

O importante é que você leve a sério, seja constante e encoraje-se a continuar melhorando. Se você fizer bem as tarefas, naturalmente tenderá a migrar para uma plataforma que ofereça melhores ferramentas, e seu desejo de melhorar o encorajará a aprender.

5. Seja consistente

Se o conteúdo é rei, a constância seria algo como o primeiro-ministro. Seja consistente, aceite isso como um trabalho e uma responsabilidade é crucial para manter seu blog vivo.

Alguns indicam a ideal para postar em um blog (uma vez por dia, uma semana, etc.). Eu sugiro que você defina alguma meta de publicação. Pode ser uma vez por semana, mês ou ano também.

Essas foram as 5 dicas que deu para o meu leitor que precisava de ajudar para criar seu primeiro blog. Espero que ele tenha e vocês tenha gostado das sugestões.

7 Hábitos para incentivar a criatividade

Como incentivar a criatividade? Parece que os artistas conseguem isso e mais ninguém. Mas a verdade é que, seja qual for a área em que você trabalha, a criatividade é sempre bem-vinda.

Todos nascemos com uma capacidade criativa, apenas com o passar do tempo e dependendo das circunstâncias de cada um é estimulado ou não. Então, como incentivar a criatividade?

criatividade

Aqui estão algumas dicas para incentivar a criatividade

1. Promover novas experiências

Parte do nosso cérebro busca conforto, segurança, é por isso que ele tende a fazer coisas que já sabe, o que a longo prazo estagna e gera estresse toda vez que você tem que enfrentar algo novo. Portanto, manter seu cérebro acostumado a aceitar novos desafios pode fazer com que você se sinta à vontade com o novo.

Não estou falando de saltar de pára-quedas ou escalar o Everest. Com apenas pequenas ações todos os dias já soma. Por exemplo: Se você for convidado para uma reunião de amigos, não converse a noite toda apenas com aqueles que você já conhece, aproveite a oportunidade para conversar com novas pessoas.

Escolha uma comida que você nunca experimentou, leia livros ou assista filmes que você não escolheria, ouça e dance músicas que você não conhecia e use cores que você acha que não combine com você.

Abri sua mente!

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2. Tome nota de tudo

As idéias não pedem permissão para entrar, mas quando chegam, elas saem. Se você não as escreveu, mesmo que pense que tem em mente, elas nunca são tão claras quanto quando você faz anotações.

Além disso, a magia de tomar notas é que quando você começa a sua mente não pára e eles estão gerando mais e mais idéias (muitos deles muito bobas, mas ei, é parte do show ). Mantenha um caderno e lápis com você em todos os lugares. Também pode ser o notebook ou seu celular, mas escrever à mão tem seu charme.

3. Voltei para a mesa analógica

E falando de encantos. Mesmo que você trabalhe o dia todo na frente de um computador, com o telefone ao seu lado, talvez seja bom ter também um canto analógico. Eu sei que você pode fazer um mapa conceitual no computador ir e montar as suas ideias, mas também se acostume a trabalhar com um quadro branco, marcadores, folhas brancas, lápis, legos, recortes de revistas e muito mais.

4. Atividades repetitivas

Tal como acontece com o conselho anterior, você incentiva sua mente a apresentar novas ideias, às vezes é bom deixar isso de lado. Você não pode meditar? Tente fazer alguma atividade repetitiva, sem pensar: Bordados, tricô, pintura, lavar talheres são atividades que dão uma pausa ao seu cérebro.

5. Tarefas não relacionadas ao que você faz

Para viver novas experiências todos os dias, você pode adicionar algo maior e fazer atividades completamente não relacionadas à sua área. Você trabalha com números o dia todo? Tente fazer um curso de desenho. Você trabalha em algo artístico? Tente desafiar sua parte lógica através de palavras cruzadas ou enigmas.

6. Procure criticar seu trabalho

Tire seu ego da sua zona de conforto e constantemente procure criticar seu trabalho. Acostume-se a receber julgamentos por aquilo que você faz, mas não deixe que isso o confunda ou desencoraje. O importante é pegar o que é valioso e descartar o que é inútil. Aqui só você tem a última palavra. Desta forma, você será capaz de polir suas idéias, fortalecer suas convicções e criar algo realmente genuíno.

7. Mantenha a curiosidade

Peça, pergunte, pergunte. Google, google, google. Décadas atrás, nem nos atrevíamos a sonhar com um dispositivo que tivesse tantas respostas. Não deixe que nenhum questionamento maluco aconteça com você, nenhum deles será inútil.

Menopausa e seus beneficos

Toda mulher, em uma certa idade, passa pela famosa menopausa. Entretanto, será que essa fase possui somente atributos ruins? Aqui, vamos analisar como a menopausa pode ser uma fase benéfica para a mulher.

Ao chegar na menopausa, a mulher precisa estar em uma idade maia avançada. Não existe uma idade especifica que o período acontece. Depende de cada mulher e de seu organismo.

Acontece que o organismo passa a produzir menos quantidade de hormônios ou até mesmo desregulá-los, fazendo com que as mulheres percebam várias sensações ao mesmo tempo.

A principal característica da menopausa é que a mulher passa a produzir uma mínima quantidade de óvulos, não as deixando mais propícia a procriar, ou seja, não sendo mais apta para reprodução.  Assim, nesse espaço de tempo, estão sendo encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios.

Menopausa

Período climatério

Para entendermos melhor como se inicia o período menopausa, temos que observar o período climatério.

O climatério é o período de transição em que a mulher passa da fase reprodutiva para a fase de pré-menopausa. A diminuição das funções ovariana iniciam nessa fase, além de começarem a cessar, por completo, os ciclos menstruais.

Não podemos falar, especificamente, qual a idade exata para a menopausa. Como dito, há uma variação de mulher para mulher. Normalmente, procede entre os 45 e 55 anos.  O climatério tem início por volta dos 40 anos e se estende até os 65 anos.

Desde o período climatério, a mulher já inicia alguns desconfortos físicos. Com isso, é imprescindível que ela já procure ajuda profissional para evitar problemas hormonais futuros.

É de grande importância o acompanhamento médico desde o climatério, uma vez que ao entrar na menopausa, ocorre transformações no organismo feminino que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doenças, por exemplo.

Então, se acompanhado de um médico, tais problemas podem ser tratados ou até mesmo evitado.

Principais sintomas

Período climatério

  • Menstruação irregular
  • Insônia
  • Ondas de calor repentinas com sudoreses
  • Falta de paciência
  • Formigamentos
  • Ansiedade
  • Tristeza com choro fácil

Menopausa

  • Menstruação quase nula
  • Diminuição dos hormônios estrogênio e progesterona
  • Fortes ondas de calor
  • Aumento de suor, principalmente a noite
  • Tristeza seguida de depressão
  • Secura vaginal e falta de desejo sexual
  • Ansiedade
  • Constantes variações de humor

Os desconfortos existem, porém é possível viver em harmonia com a menopausa. O ideal é a mulher encarar a fase de um modo agradável e, claro, sempre acompanhada por um profissional.

Existem diversos tratamentos para a menopausa. É importante lembrar que um tratamento pode ser diferente do outro. É preciso ir ao médico que através de exames, ele conhecerá seu organismo para confirmar qual tratamento ideal para cada situação.

Evitar doenças e ter uma vida saudável é fundamental para qualquer corpo, principalmente para as mulheres na menopausa. Com isso, ela poderá viver essa fase tranquilamente, sem nenhuma incomodo, desanimo ou inquietações.

Por razão disso, podemos dizer que existem vantagens e privilégios para as mulheres nessa fase. Apenas é preciso conhecer e praticar todos esses benefícios!

Menopausa e seus benefícios

Mesmo adquirindo vários desconfortos na menopausa, há uma grande possibilidade de viver bem e de bem com a vida!

Veja alguns benefícios e pensamentos que rege a favor da menopausa:

  • Diminuição do hormônio estrogênio: Com a diminuição do estrogênio, juntamente com a maturidade de cada mulher, elas podem alcançar o autocontrole, clareza de pensamentos e determinação.
  • Liberdade de cuidar de si: Normalmente, nessa fase, a mulher está com os filhos crescidos, não possuindo tanta responsabilidade.  Então, os cuidados e pensamentos são voltados somente para ela.
  • Atividades físicas: Praticar atividades física é um ponto fundamental para toda mulher. Como o tempo se torna seu aliado, ela pode se dedicar mais aos exercícios. Assim, prevenindo de muitas doenças, diminuindo os sintomas indesejáveis e precavendo seu bem-estar.

Além disso, a atividade física fortalece os músculos e ossos que reduz o risco de fraturas. Para uma mulher com a idade mais avançada, a precaução com os ossos devem ser analisados seriamente, para evitar tais fraturas.

É importante salientar que com a idade mais avançada, o metabolismo diminui. A perder quilos e absorção dos nutrientes se torna mais difícil. Por isso, é recomendado alcançar os cuidados desde o início do climatério.

Por essa razão, comprar roupas de ginasticas e um par de tênis para encarar os exercícios é um dos mais importantes segredos para se viver bem nessa fase.

  • Crescimento pessoal e mental: A junção do tratamento hormonal com as atividades físicas, a mulher consegue se equilibrar. Seu crescimento pessoal e mental são melhorados e amadurecidos, podendo evitar, até mesmo, a depressão.

Além disso, dormir em média de 6 a 8 horas por dia e exercitar o cérebro com um bom livro, ajuda nas atividades mentais, diminuindo o riscos, também, de cansaço e perda de memorias.

  • Autoestima: Com sua vaidade aflorada, a mulher cuida mais da sua beleza. Se divertem com amigas da mesma idade, fazem compras de seu interesse, viagens de sua preferência, entre outros motivos que fazem sua autoestima se elevar, sem mesmo ela perceber.
  • Atividade sexual: A mulher na menopausa também dispõe de atividade sexual livre de riscos de gravidez. Vivenciam o sexo mais libertador e prazeroso, além do alívio por não terem mais que lidar com a menstruação.

É bom lembrar, que o tratamento ajuda a mulher a não diminuir seu libido, a fim de não desinteressar do sexo.

Por fim, mulheres na menopausa que cuidam de seu corpo e sua mente aspiram melhor sua vida, sua casa, e tudo que há ao redor. O tempo são delas, somente delas! Se beneficiam apenas para seu bel prazer e de quem importa a elas.

Os benefícios podem ser muitos. Porém nada importa se o tratamento com o médico não for feito de forma adequada, ou se a mulher não se exercer. É preciso essa junção para que os benefícios sejam associados ao próprio bem-estar das mulheres.

Assim, a mulher facilita na boa vivencia, na fase conhecida culturalmente como o pior período da vida de uma mulher.

O uso de aplicativos e redes sociais para relacionamentos

A cada ano que passa mais pessoas estão conectadas, seja em computadores, notebooks, tablets ou celulares. Esse fato mudou diversas coisas no mundo, inclusive a forma de se relacionar e conhecer novas pessoas. Hoje em dia há diversos aplicativos e redes sociais para encontrar o par ideal e até para conseguir desconto em motéis, afinal, isso tudo está relacionado, não é verdade?

Os aplicativos para relacionamentos

Usar a internet para paquerar ou fazer novas amizades é algo comum atualmente, principalmente entre jovens, ainda mais porque é simples e prático, basta baixar um aplicativo, fazer o cadastro e começar a procurar uma pessoa que seja interessante. Após encontrar alguém, surgem as primeiras conversas até o encontro na vida real.

Claro, isso em situações que dão certo. Nem sempre dá certo, aquele papo de “as aparências enganam” podem muito bem ser aplicadas nessa situação, pois você pode ver fotos da pessoa e se interessar, mas depois de conversar, você percebe que a pessoa é diferente do que imaginava e acaba não acontecendo um encontro, faz parte.

O Tinder é um grande exemplo de sucesso quando o assunto é aplicativo para relacionamentos, basta deslizar o dedo na tela para esquerda para desconsiderar a pessoa que apareceu ou deslizar para direita para mostrar que tem interesse e assim dar um match.

Além do Tinder, há diversos aplicativos como Happn, Badoo, Kickoff, POF, entre outros. Basta acessar pelo celular, baixar e ver qual você considera o melhor. Para a comunidade LGBT também há aplicativos nesse aspecto, como Hornet, Grindr, Hinge e Her.

A questão aqui é desencalhar, ou seja, encontrar a alma gêmea e largar a vida de solteiro (a). As vezes isso pode durar apenas um encontro e normal, pois muitos jovens não pensam em se comprometer cedo ou também pode gerar um relacionamento para a vida toda.

Esses fatores variam de pessoa para pessoa, o fato é: ferramentas não faltam.

Porém, nem tudo são flores. Conhecer alguém pela internet pode ser arriscado, pois a pessoa pode estar mentindo, se passando por um outro indivíduo (famosos “fakes”) ou estar com alguma outra intenção. Vários casos já foram noticiados mostrando encontros que não deram certo ou que na verdade eram armadilhas.

Sem contar que às vezes a realidade não é igual a expectativa, seja em relação a aparência ou pelo modo de ser e agir da pessoa. Por isso é importante ter alguns cuidados, conhecer bem a pessoa e caso não se sinta seguro, não arrisque.

O que achou de conteúdo? Alguma dúvida, crítica ou sugestão? Compartilhe para que mais pessoas saibam sobre os usos de aplicativos/redes sociais para relacionamentos e deixe um comentário abaixo.

Cursos a Distância Estácio

A Universidade Estácio oferece um ambiente virtual todo voltado ao aluno. Essa página foi criada com o intuito de facilitar o acesso a diversas informações referente aos estudos do aluno de forma prática e rápida, podendo ser acessada de qualquer dispositivo com acesso a internet.

Cursos EAD Estácio

Cursos EAD Estácio | Como funcionam?

As aulas online são transmitidas pela internet. As aulas são feitas dentro de estúdios do Capus Virtual Estácio.

Lá o aluno pode acessar material de estudo e conversar com os professores para sanar dúvidas sobre as matérias. Outros recursos que os alunos tem que ajuda nos estudos é o acesso livre a várias palestras de grandes nomes da educação e profissionais voltado às matérias.

O aluno tem acesso ao material didático em formato de Power Point, vídeos gravados e também áudios, que podem ser baixados e escutados. Além de todo esse material de estudo, os alunos também tem exercícios que são disponibilizados para que possam ser testados os conhecimentos e fixado a matéria da aula.

No Campus Virtual Estácio você encontra informações sobre as aulas gravadas, disciplinas, material de estudo em vídeo e diversas ferramentas que contribuem para seu estudo de onde você estiver, aprenda a como usar o Campus Virtual Estácio e desfrute de tudo que eles oferecem.

Veja também: Cursos a Distância Gratuitos

Cursos de Graduação ofertados:

Cursos na modalidade EAD

  • Administração
  • Análise e Desenvolvimento de Sistemas
  • Ciências Contábeis
  • Comércio Exterior
  • Gestão Ambiental
  • Gestão Comercial
  • Gestão da Tecnologia da Informação
  • Gestão de Recursos Humanos
  • Gestão de Turismo
  • Gestão Financeira
  • Gestão Hospitalar
  • Gestão Pública
  • História
  • Investigação Forense e Perícia Criminal
  • Letras – Espanhol
  • Letras – Inglês
  • Letras – Português
  • Logística
  • Marketing
  • Matemática
  • Mediação
  • Negócios Imobiliários
  • Pedagogia
  • Processos Gerenciais
  • Segurança Pública
  • Serviço Social
  • Sistemas de Informação

Cursos na modalidade Flex

  • Administração
  • Análise e Desenvolvimento de Sistemas
  • Ciências Contábeis
  • Educação Física
  • Engenharia Ambiental e Sanitária
  • Engenharia Civil
  • Engenharia de Controle e Automação
  • Engenharia de Produção
  • Engenharia Elétrica
  • Gestão Financeira
  • Marketing
  • Pedagogia

Cursos na modalidade Telepresencial

  • Administração
  • Ciências Contábeis
  • Gestão Comercial
  • Gestão de Recursos Humanos
  • Gestão Financeira
  • Marketing
  • Negócios Imobiliários
  • Pedagogia
  • Serviço Social

Valores dos Cursos

A lista de cada curso da Estácio pode ser encontrada abaixo com valores de cada curso respectivo às modalidades:

Mensalidades dos cursos EAD da Estácio

Administração: R$ 260

Análise e Desenvolvimento de Sistemas: R$ 240

Ciências Contábeis: R$ 260

Gestão Hospitalar: R$ 240

Investigação Forense e Perícia Criminal: R$ 240

Letras – Inglês: R$ 220

Logística: R$ 240

Serviço Social: R$ 260

Mensalidades dos cursos Flex da Estácio

Análise e Desenvolvimento de Sistemas: R$ 340

Educação Física: R$ 380

Engenharia Ambiental e Sanitária: R$ 540

Engenharia Civil: R$ 540

Engenharia de Produção: R$ 540

Gestão de Recursos Humanos: R$ 320

Pedagogia: R$ 300

Mensalidades dos cursos Telepresenciais da Estácio

Gestão Comercial: R$ 260

Gestão de Recursos Humanos: R$ 370

Marketing: R$ 370

Serviço Social: R$ 400

Bolsas e Desconto na Estácio

Existe algumas formas para você ter um bom desconto nas mensalidades dos cursos. Uma das formas são para alunos transferidos e segunda graduação, o abatimento das mensalidades pode chegar a até 50%, para que já tem nível superior de até 45%. Através de convêncio com empresas parceiras o aluno também pode ter desconto, além do Programa Amigo Indica Estácio, quem indicar amigos para estudar lá poderá ter abatimento na mensalidade.

O ProUni também está presente na Estácio, procure entender o programa para ver as possibilidades para você concorrer a bolsas de estudos EAD na Estácio. Acesse portal.estacio.br/ead e saiba mais.

Cursos Gratuitos com certificado Unieducar

O mercado de trabalho brasileiro, independentemente de seu ramo de atividade, está cada vez mais envolvido. Os cursos gratuitos oferecidos pela Unieducar podem ser uma ótima maneira de melhorar os cursos e o excelente profissionalismo.

É muito importante sempre procurar instituições educacionais que valorizem a qualidade e forneçam os melhores materiais. É por isso que a plataforma Unieducar é uma das plataformas mais populares do país.

Escolhemos algumas informações sobre treinamento em inscrições abertas e como encontrar a melhor vaga de emprego. Confira!

Cursos Gratuitos com certificado Unieducar

Cursos gratuitos com Certificado Unieducar podem ser registrados! Para aqueles que planejam iniciar uma nova carreira e querem começar a aprender mais, essas são oportunidades em algumas áreas de atividade.

Muitas das ofertas incluem micro vales gratuitos e um certificado através da Unieducar. Reduza as horas de oportunidade (4 horas de treinamento). Eles têm a oportunidade para aqueles que querem participar de um curso de uma só vez e se qualificar para diferentes campos.

O conteúdo do curso de certificação Unieducar é sempre parte do conteúdo maior que pode ser visto na versão completa, incluindo fitas de vídeo e outros materiais de apoio.

Unieducar Cursos Gratuitos

O curso gratuito da Unieducar oferece a todos os estudantes registrados um certificado de 4 horas, que pode ser mais longo se o aluno tiver esse interesse e entrar na versão completa.

A plataforma Unieducar oferece tempo para uso e capacidade de aprender rapidamente. Entre os cursos da Unieducar:

  • Criatividade e seu significado na educação infantil,
  • assistência à saúde e constituições federais,
  • ênfase gráfica (novas regras ortográficas),
  • amamentação,
  • alfabetização e literatura no Brasil,
  • análise de mercado, etc.

Esse tipo de aprendizado a distância é necessário para melhorá-los claramente onde você não está acostumado a agir, ou, na maioria dos casos, o conhecimento da área e o foco em seu território.

Acesse o site Unieducar e conheça as opções: unieducar.org.br

10 dicas para ser saudavel

Em meio a correria do dia-a-dia, muitas vezes, esquecemos de dar atenção para nosso corpo e saúde. Muitas doenças, como aquela gripe chata que aparece quando não queremos, ou até mesmo doenças mais sérias podem ser evitadas com alguns cuidados essenciais. Pensando nisso, separamos 10 dicas para ser mais saudável 🙂

dicas para ser saudavel

#1 Coma alimentos que façam bem para a saúde

“Você é o que você come” com certeza você já deve ter ouvido essa frase e, por mais clichê que pareça, muitas vezes esquecemos disso e não nos alimentamos da forma adequada. Inserindo alguns alimentos no dia-a-dia já é o necessário para viver com mais saúde, nuts, barrinhas de cereais sem açúcar e frutas são ótimos lanches para ter na correria do dia-a-dia. Na hora do almoço e jantar, invista em saladas e vegetais e jamais pule o café da manhã.

Leia também: Receitas FIT para café da manhã

#2 Beba muita água

Consumir água faz com que o metabolismo esteja em constante movimento, fazendo com que as células fiquem em movimento e o corpo todo funcione melhor. Atualmente, com a tecnologia, é possível baixar aplicativos para lembrar de beber água e controlar a quantidade ingerida durante o dia.

#3 Faça exercícios físicos

Nosso corpo precisa estar em constante movimento e, por isso, é indispensável a prática de exercícios físicos. Pode ser de manhã, na hora do almoço ou após o expediente de trabalho, o importante é praticar a atividade física. Na atualidade, existem muitas modalidades como crossfit, yoga, treinos funcionais e até a mais tradicional e conhecida musculação, escolha a que você mais se adapte e garanta sua saúde.

#4 Evite doces e refrigerantes

Ao longo da semana, evite o consumo de alimentos que possuem muito açúcar e substâncias prejudiciais para o corpo. Opte por frutas e sucos e deixe os doces e refrigerantes para o fim de semana, em poucas quantidades. No começo pode ser difícil mas com o tempo, garanto que você irá se acostumar.

Leia também: Emagreça de forma saudável

#5 Não consuma medicamentos sem a prescrição médica

Ingerir medicamentos sem a prescrição médica, ao longo do tempo, pode trazer danos para seu corpo e saúde. Por isso, por mais “inofensiva” que seja a medicação, evite.

#6 Tenha uma boa noite de sono

Ter um sono de boa qualidade é essencial para a saúde! Não só a quantidade como a qualidade do sono influenciam para o bem-estar. Além disso, é de extrema importância que seu colchão e travesseiro sejam ergonômicos e possibilitem uma excelente noite de sono.

#7 Mantenha a higiene em dia

Fique de olho na higiene, tanto bucal, ocular como corporal. A má higiene pode causar bactérias, parasitas e alergias que podem ser evitadas com cuidados básicos ao longo do dia.

#8 Saúde Emocional

Muitas pessoas podem ignorar mas a saúde mental também deve ser levada em conta. Isso porque muitas doenças podem aparecer pelo estresse no trabalho, preocupações e angústias do dia-a-dia. Por isso, não negligencia esses cuidados! tire 5min do seu dia para respirar, faça pequenas coisas que te deem prazer ao longo do dia e busque novas maneiras de viver mais leve.

#9 Vá ao médico

A cada 6 meses faça uma bateria de exames para saber como está seu organismo, assim você não terá surpresas desagradáveis quanto a saúde.

#10 Encontre pequenos prazeres no dia-a-dia

Coisas pequenas e cotidianas podem fazer uma enorme diferença na correria do dia-a-dia. Descubra o que te faz bem e não deixe de incluir na sua rotina!

São 10 dicas simples mas garanto que dando a devida atenção e não negligenciando alguns pontos, sua saúde será 10x melhor 🙂

Maria
http://americasoftalmocenter.com/

Como Fazer um Planejamento Financeiro Eficiente

Todos sabemos o quanto é difícil controlar as inúmeras despesas do dia a dia. Por isso, acreditamos que a vontade de fazer o dinheiro render mais seja igual para todos, não é mesmo? Mas como podemos fazer isso? Para te ajudar a melhorar o planejamento da sua vida financeira, escrevemos este artigo Como Fazer um Planejamento Financeiro Eficiente. Não perca um detalhe e continue a leitura abaixo!

O Que é um Planejamento Financeiro?

Como Fazer um Planejamento Financeiro Eficiente

O planejamento financeiro é uma projeção de gastos e receita, com o objetivo de indicar a situação financeira de uma empresa ou pessoa física. É possível, após esse diagnóstico, definir se há dinheiro disponível e como seria a melhor maneira de investi-lo. Sem um planejamento financeiro correto, fica bem difícil realizar projeções ou aplicar seus investimentos. Sendo assim, a importância do planejamento é grande, pois ajuda a direcionar o seu negocio para o sucesso.

Vantagens de um Planejamento Financeiro

Para que um negócio possa crescer, ele precisa de controle, ou seja, de um planejamento a seguir. Por mais importante que ele seja, muitas pessoas o ignoram. Um exemplo disto é a pessoa que não faz o planejamento financeiro em casa simplesmente porque não vê necessidade. Para que este planejamento dê certo, é necessário seguir alguns passos. Ressaltamos que estes passos serão fundamentais para a saúde financeira da sua empresa ou da sua casa.

Passo 1 – Reconheça a sua situação financeira atual

Para iniciar o planejamento, é preciso delimitar as condições financeiras. Desta forma, é necessário considerar alguns fatores, tais como: contas, financiamento, prestação de cartão de credito etc. Considerando tudo o que gera renda e despesa, será possível definir os próximos passos e executar as mudanças necessárias.

Passo 2 – Preveja cenários diferentes

Prever o futuro é impossível, mas você pode se preparar para diferentes situações. Defina 3 cenários distintos para facilitar seu planejamento, além de alinhar as suas receitas e os seus gastos. Estabelecendo uma receita média mensal, você saberá quais são as despesas que podem ser cortadas e as que podem ser diminuídas.

Passo 3 – Trace um plano de ação

Esta é a hora de elaborar o plano de ação, que tem como objetivo trazer para realidade o que foi escrito no papel. Sendo assim, este é o momento de trabalhar para alcançar os objetivos. Para que você possa ter no fim do mês uma vida financeira saudável e conseguir ter controle do seu dinheiro, é preciso seguir algumas diretrizes:

– Definir seus objetivos;

É preciso definir metas realistas para chegar ao seu objetivo. Não adianta estipular um cenário impossível de ser alcançado, sempre adapte seus planos à sua realidade.

– Mapear as ações necessárias;

Faça um levantamento de tudo que pode ser feito para que seu negócio ou sua vida financeira tenha tranquilidade. Em outras palavras, programa-se para pagar as contas de modo que sobre dinheiro para investir.

– Criar um cronograma realista;

Crie um cronograma onde você consiga ver tudo o que acontece. Cada ação deve ser detalhada. Não perca o controle, pense que esse cronograma vai te mostrar o próximo passo a ser dado.

– Mensurar resultados;

Após definir as metas e colocá-las em ação, mensure os resultados para saber o que deu errado e o que deu certo. É normal que algumas estratégias falhem, mas a mensuração dos resultados vai te ajudar a não repetir os erros.

– Documentar as suas ações para que possam ser avaliadas futuramente.

Atrelado a mensuração dos resultados, a documentação deles deve ser feita para que você consiga checar futuramente todas as ações feitas no planejamento financeiro.

Após realizar seu planejamento financeiro de forma correta, com certeza, você terá capital disponível para realizar investimentos. Sendo assim, você poderá buscar ativos de baixo risco, como os produtos da Renda Fixa. Entretanto, caso sua intenção seja maximizar seus lucros em pouco tempo, você terá a opção de estudar e se expor a investimentos mais agressivos.

Parabéns, você chegou ao final do artigo!

Após a leitura deste conteúdo Como Fazer um Planejamento Financeiro eficiente, temos certeza que ficou muito mais fácil organizar a vida financeira da sua casa ou até mesmo da sua empresa. Coloque essas dicas em prática e não perca a oportunidade de ter uma vida financeira melhor! Se você gostou do post de hoje, marque seu amigo aqui nos comentários!

 

Faça faculdade com 70% de desconto

Estudar em uma instituição de ensino privada pode ser o desejo de muitos jovens estudantes que estão prestes a deixar o ensino médio. Entretanto, dificuldades impedem que esse sonho seja realizado, como a falta de grana para arcar com a mensalidade. As mensalidades de uma faculdade privada nem sempre são acessíveis e até mesmo os cursos mais baratos exigem uma determinada ajuda para que o estudante consiga pagar.

Uma alternativa que está se tornando cada vez mais usada pelos estudantes é o Educa Mais Brasil, um programa de iniciativa privada que disponibiliza bolsas de estudo para todas as modalidades de ensino, presenciais e a distância. Veja mais a seguir.

Como conseguir desconto para a faculdade?

Garantir um bom desconto durante todos os anos da sua faculdade permite que você consiga pagar as mensalidades sem muitas preocupações, sem comprometer a sua renda. Além disso, um desconto é diferente de um financiamento: você não precisará devolver nenhum dinheiro depois de se formar, basta arcar com as mensalidades e pronto. É um desconto!

A melhor forma de conseguir desconto para a faculdade é buscando no site da instituição na qual irá estudar, todos os seus programas de ajuda estudantis. Cada faculdade sempre possui algumas iniciativas para ajudar os estudantes com uma renda menor a arcar com suas mensalidades.

Educa Mais Brasil

Uma das iniciativas que milhares de instituições privadas disponibilizam para seus estudantes é o Educa Mais Brasil. Com ele os jovens e adultos podem conseguir bolsas de até 70% de desconto e assim arcar com um valor bem menor na hora de pagar as mensalidades. Quem consegue uma bolsa no Educa Mais Brasil arcará com a mesma quantidade de mensalidades, mas com um valor bem menor.

Os descontos oferecidos pelas instituições são bem variados: algumas oferecem o desconto de 50% para todos seus cursos, enquanto outras oferecem um desconto de acordo com cada curso. Faça a sua pesquisa com antecedência e vá se preparando, pois nos próximos meses deverão surgir mais oportunidades no site.

O que é preciso para participar do Educa Mais Brasil?

O Educa Mais Brasil não impõe muitos requisitos aos seus candidatos, sendo este outro ponto positivo da iniciativa. Qualquer pessoa pode participar, desde que a renda não seja muito alta. No caso de cursos de graduação, é indicado que o estudante já possua a matrícula garantida na instituição, buscando assim somente o desconto.

 

Como se preparar para concurso público

Os concursos públicos possuem um espaço todo especial no imaginário do brasileiro médio, você já deve ter recebido aquele conselho todo preocupado de sua mãe a respeito do seu futuro, todo e qualquer anuncio de jornal é um bom motivo para iniciar aquelas conversas bem familiares sobre a sua ocupação.

Uma vez escolhido o concurso pelo qual você dedicará horas a fio do seu esforço intelectual, você precisará seguir alguns passos fundamentais para alcançar um desempenho de excelência e atingir os seus objetivos, vamos conhecer?

Como se preparar para concurso público

#Passo1:

Estudar de três a quatro horas diárias: é o indicado para os estudantes de qualquer disciplina. Segundo o estudo do professor emérito da USP Perluiggi Piazi, criar o hábito de estudar de três a quatro horas é o máximo que o nosso cérebro consegue absorver com êxito. Não caia na lenda dos Concurseiros (que nunca foram aprovados) e que sempre pregam por aí que o ideal é estudar de 10 a 12 horas diárias, não, isso é irreal, desumano e não muito eficaz.

#Passo2:

Método Pomodoro: Uma técnica muito simples que foi desenvolvida por Francesco Cirilo no final dos anos 80, ela consiste em criar intervalos de descanso dentro de um tempo planejado de estudos, ex: Para cada uma hora de estudo você cria um pomodoro/descanso de 15 minutos, a cada duas horas, o pomodoro pode aumentar de 25 para 30 minutos. É sem dúvidas um método muito eficiente e fácil de ser aplicado.

#Passo3:

Um programa de estudos: Seguindo o passo dois com o método pomodoro, a sua missão agora é organizar os seus estudos de acordo com as matérias do concurso. Crie um cronograma semanal, ex: Segunda você estuda juros simples e composto, na terça direito tributário, quarta-feira conhecimentos gerais sobre o INSS e por aí vai…

#passo4:

Motivação: Ignore as palavras negativas de outros concurseiros, mantenha o foco no seu programa de estudos e não faça alterações desnecessárias, não dê importância para discursos derrotistas e nem se deixe iludir por esforços muitas vezes desnecessários e ineficazes dos seus concorrentes. Ex: Estudar três anos antes do concurso acontecer com um programa de estudos irreal, siga o seu ritmo de assimilação e as suas chances serão consideráveis.

#passo5:

Repouso: O nosso corpo necessita de repouso, ainda mais quando realizamos mais de uma atividade no dia, muitos concurseiros trabalham durante o dia e só possuem os horários noturnos para estudar, recomendamos oito horas de sono diárias e uma alimentação balanceada para manter a mente focada.

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